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title: Comment être actif pendant le confinement ?
description: En confinement, on a tendance à se laisser aller. Du coup, on va te présenter nos 4 règles d'or pour t'activer et optimiser ce temps passé en confinement.
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# [Comment être actif pendant le confinement ?](https://www.squadeasy.com/blog/comment-être-actif-pendant-le-confinement)

 Rédigé par [Boogie](https://www.squadeasy.com/blog/author/boogie) | 23/12/20

Comme tu le sais, depuis quelques jours – voire semaines pour certains-, les gouvernements ont pris des mesures importantes pour limiter la propagation du Covid-19. Beaucoup d’entre nous sont donc **confinés** chez eux… pour ne pas devenir aussi mou qu’une limace, il va falloir trouver de** nouvelles façons de s’activer** !

 

Qu’on soit en **télétravail** ou **confiné chez soi** à cause d’une restriction sanitaire, l’enjeu est de taille : comment continuer à être actif malgré nos restrictions de mouvement ? Boogie a eu la bonne idée de recenser **quelques idées** qui vous permettront de vous **exercer sans mettre votre truffe dehors**. Et vous allez voir que ce n’est pas si sorcier. 

 

#### **Règle n°1 : de la motivation tu auras**

Enfermé dans un espace confiné, on peut avoir tendance à préférer faire une pause sur le canapé (ou même dans son lit) plutôt que s’activer… pourtant, c’est bien l’**activité physique** qui te donnera l’énergie nécessaire pour finir ta journée et être **en pleine forme** ! Pas besoin de paysages magnifiques, je suis sûr que vous avez la motivation au fond de vous. Si tu cherches l’inspiration, regarde ce chinois qui a **[couru un marathon dans son salon](https://www.bfmtv.com/mediaplayer/video/confine-a-cause-du-coronavirus-il-court-un-marathon-dans-son-salon-1222953.html)** pendant la crise du coronavirus. A côté de ça, **5 minutes de course sur place**, c’est pas grand-chose, hein ?

 

#### **Règle n°2 : des petites astuces du quotidien tu auras**

Être confiné chez soi n’est facile pour personne, mais des **astuces très simples** te permettront de bouger un peu au quotidien, par exemple : 

- si on habitude dans un immeuble, pourquoi pas monter et descendre les escaliers 1 à 2 fois par jour ? (ou plus s’il y a très peu d’étages !)  
- programmer une alarme sur son téléphone et se forcer à se lever et à marcher dans son appartement ou sa maison pendant 5 minutes toutes les heures, ou pendant vos appels téléphoniques. Ça oxygène le cerveau et permet d’être plus productif entre les pauses.  
- on se fait des sessions de DANSE ! Musique à fond, on appelle sa femme, son mari, ses enfants, ses animaux de compagnie, et on se déhanche ! (attention au dommage collatéral de cette activité : vous risquez de finir de très bonne humeur...)

#### **Règle n°3 : Créatif tu seras**

Lorsqu’on est enfermé chez soi, l’esprit a le temps de **vagabonder** et c’est le moment d’être **plus créatif que jamais** pour trouver **des astuces pour bouger** ! 

Par exemple, tu peux [jongler avec des rouleaux de papier toilette](https://www.cnews.fr/sport/2020-03-16/coronavirus-jongler-avec-du-papier-toilette-le-nouveau-defi-des-footballeurs-936923), comme le font de nombreux footballeurs… Pour être plus sérieux, le Ministère des sports vous accompagne en mettant en ligne un document qui recense [toutes les astuces pour faire du sport chez soi](http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/appsportliste1.pdf) pendant et **ne pas devenir trop sédentaire** pendant cette période de **confinement** ou de** télétravail**.

 

#### **Règle n°4 : le lien avec tes proches tu garderas**

Une des mesures les plus importantes que tu dois prendre en cas de confinement ou lorsque tu télétravailles au quotidien, c’est de **garder du lien** avec des proches ou tes collaborateurs. Par exemple, organiser une **visioconférence** tous les matins avec ton équipe pour bien démarrer la journée, ou le soir pour faire un petit bilan. On peut même se faire des **pauses collectives en visio**, en bougeant tous ensemble par caméras interposées. **Fous rires assurés** ! 

Le lien peut également être gardé en pratiquant **une activité physique** qui sera profitable à son équipe, par le biais d’**une application mobile** qui **crée du lien** tout en promouvant **le fait de bouger**. **Squadeasy** est un bon exemple pour cela ! 

 

Et surtout, n'oubliez pas : l’important lorsqu’on ne peut pas sortir de chez soi du fait d’un confinement ou d’un télétravail, c’est de **rester actif et en lien** avec les autres !

[Voir l'article complet](https://www.squadeasy.com/blog/comment-être-actif-pendant-le-confinement)

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