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title: Sommeil et santé pour l'équilibre vie pro/perso
description: Bien dormir est essentiel pour l'équilibre vie pro et perso. Pourquoi sommeil et santé sont-ils si primordial pour le bien être?
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# [Sommeil et santé pour l'équilibre vie pro/perso](https://www.squadeasy.com/blog/sante-travail/dormir-ta-seance-dentrainement-la-plus-importante)

 Rédigé par [John Kalonji](https://www.squadeasy.com/blog/author/john-kalonji) | 14/11/22

 

Je te l'ai expliqué précédemment [**ici**](https://www.squadeasy.com/sante-travail/le-sommeil-un-allie-pour-ta-sante), le sommeil est important, et plus que la quantité, c'est la qualité de **ton sommeil** qui a un impact primordial [sur ta santé](https://www.squadeasy.com/sante-travail/conseils-sante-au-travail-collaborateurs). Mais pour toi, en tant que sportif ô combien performant, le **sommeil** doit avoir une place **encore plus importante** dans ta vie que tes fractionnés. Pourquoi, comment ? Je pars à ta rescousse et je t'explique tout ! 

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## Le sommeil : la clé de la récupération

Pour une **récupération optimale** de tes entraînements, un **sommeil de qualité** est indispensable. En effet, le sommeil profond permet la circulation d’**hormones de croissance** qui stimulent la fabrication du **tissu cellulaire**, lui-même essentiel pour la reconstruction des **tissus musculaires** malmenés à l’entraînement. Le** sommeil profond** permet aussi une relaxation complète et générale de tous les muscles, et notamment de ceux qui ont été sollicités pendant l'effort. Une étape indispensable pour leur **régénération**. Ce moment d’inactivité permet également d’éliminer de façon plus optimale les **déchets et toxines accumulés** lors des séances intensives.

 

 

## Mieux dormir pour moins se blesser

Savais-tu que le **risque de blessure** était directement lié au **sommeil** ? De nombreuses études ont en effet montré que les athlètes qui dormaient peu (moins de 8h par nuit) se blessaient en moyenne **1,7 fois plus** au cours de la saison. Le risque peut monter à **3 fois plus** pour ceux qui dorment en moyenne moins de 5h par nuit. 

Comme on l’a vu, c’est pendant le sommeil que les** tissus musculaires** se régénèrent le mieux, un manque de sommeil entraîne donc une récupération moins importante et le **risque de blessure** augmente considérablement. 

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## Le sommeil : le meilleur médicament contre les maladies

On l’a vu, le sommeil **favorise le système immunitaire**, et mieux dormir permet d’être **moins malade**. Sur les athlètes, c’est encore plus vrai puisque des études ont montré que les athlètes dormant moins de 5h par nuit était en moyenne **4,5 fois plus malade** que les autres au cours de la saison. La plupart du temps, il ne s’agit que de petits rhumes sans gravité, mais cela amenuise les **défenses immunitaires**, et rend donc moins performant à l’entraînement... donc en compétition également. 

On te le répètera ainsi :** le sommeil est un allié santé indispensable**, et il influe directement sur tes performances sportives. Je t’invite alors à suivre **mes conseils** pour améliorer la **qualité de ton sommeil** au quotidien ! 

 

Si la pratique du [sport en entreprise](https://www.squadeasy.com/sante-travail/la-sante-au-travail) est devenue un enjeu primordial pour tout employeur responsable, elle n'en est pas moins bénéfique pour tous vos salariés. Vos besoins sont variés, notre solution est singulière grâce à une technologie de pointe et des challenges ludiques au service d'une **expérience unique d'activité physique connectée**. C’est la solution qu’ont choisi de nombreuses entreprises comme **Nestlé**, **Brown Forman**, **Deloitte** ou encore **STEF** en mettant en place dans leur entreprise **un challenge Squadeasy**. 

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