L’activité physique au travail : pourquoi bouger n’est plus une option (et comment s’y mettre)

La sédentarité : un enjeu majeur de santé publique et d’entreprise

Un collaborateur heureux et en bonne santé est plus présent, motivé et productif. Les projets collectifs axés sur le bien-être au travail comme des challenges sportifs connectés encouragent les équipes à bouger davantage et à lutter contre la sédentarité. Par exemple, organiser des séances de sport, de marche ou de yoga en entreprise, ou inciter à prendre les escaliers via un jeu de points, peut avoir des effets concrets sur la santé des employés. Cela se traduit souvent par moins d’accidents, moins de stress… et moins d’absentéisme au travail. En effet, la pratique du sport en entreprise peut réduire l’absentéisme d’environ 32 % selon la Fédération Française du Sport en Entreprise. Dans le même temps, ces activités partagées renforcent l’esprit d’équipe et peuvent améliorer la productivité individuelle de 6 à 9 %. Au-delà des chiffres, montrer à vos employés que vous prenez soin de leur santé en entreprise accroît leur satisfaction et leur engagement. Intégrer concrètement la qualité de vie au travail (ateliers détente, pauses actives, défis santé) aide à réduire le stress et le risque de burn-out, tout en augmentant la créativité au quotidien. D’ailleurs, 87 % des salariés attendent de leur employeur qu’il propose ce type de programme bien-être une attente forte à laquelle les projets collectifs apportent une réponse positive.

Des collaborateurs participent à une séance de yoga en entreprise, illustrant une initiative de bien-être collectif.

Introduire l’activité physique : des effets mesurables en entreprise

Mettre en place des actions d’activité physique et sportive (APS) même de simples moments de mouvement est associé à :

• Une baisse de l’absentéisme d’environ 25 %,

• Une hausse de la productivité de +6 à +9 % pour un salarié sédentaire qui passe à une pratique régulière (MEDEF).

Côté bien-être et engagement :

• 74 % des Français estiment que le sport renforce les liens entre collègues (OpinionWay 2024),

• 89 % jugent qu’une entreprise qui propose du sport veille au bien-être de ses salariés,

• 87 % estiment que cela renforce la cohésion (Harmonie Mutuelle / CSA 2024).

À retenir : intégrer des temps de mouvement n’est pas anecdotique ; c’est un levier de QVCT et de performance confirmé par des sources publiques et économiques (sports.gouv.fr, MEDEF).

Les bénéfices en bref (sources à l’appui)

• Stress & bien-être : amélioration rapportée par les salariés lorsque l’entreprise propose du sport (Harmonie Mutuelle)

• Engagement & cohésion : 74 % voient le sport comme un renfort des liens entre collègues (OpinionWay)

• Absentéisme : baisse d’≈ 25 % quand l’activité physique est encouragée (sports.gouv.fr)

• Productivité : +6 à +9 % (MEDEF)

Activité physique et RSE : un double levier

La mobilité douce réduit l’empreinte carbone des trajets domicile-travail.
À distance égale, les émissions sont d’environ 11 g CO₂e/km pour un VAE contre 218 g CO₂e/km pour une voiture thermique (Base Empreinte ADEME via ImpactCO₂).
Exemple ADEME : pour 172 km hebdo, un VAE émet 1,88 kg CO₂e contre 37,4 kg pour la voiture soit ~95 % de moins (Agir pour la Transition).
Proposer des activités accessibles à tous marche, étirements, yoga doux favorise l’inclusion et constitue une prévention santé concrète.

Comment s’y mettre concrètement

Créer une culture du mouvement

• Réunions marchantes (walk & talk)

• Mobilier actif (bureaux assis-debout, rappels pour se lever) : une des mesures les plus efficaces pour réduire le temps assis (Santé publique France)

  
  

  Proposer des activités simples et collectives

• Pauses yoga/étirements (TMS, stress)

• Challenge pas/marche (application ou tableau)

• Défi vélo (mobilité douce, CO₂ évité)

• Team-building sportif

• Atelier mobilité durable

  
  

  Suivre et valoriser les résultats

• Intégration dans le plan QVCT et le bilan RSE

• Indicateurs : pas, km, CO₂ évité, taux de participation

• Communication : infographies, classements, témoignages

Conclusion : 

L’activité physique au travail est un levier de performance et de QVCT :

• Elle réduit les risques liés à la sédentarité,

• Diminue l’absentéisme,

• Améliore la productivité,

• Renforce la cohésion.

C’est aussi un levier RSE grâce à la mobilité douce.
À l’échelle d’une organisation, faciliter l’accès au mouvement crée une dynamique durable, positive et attractive (Santé publique France, sports.gouv.fr).

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